痩せたら最強!?骨格ストレートのダイエット重要ポイントを解説！

「頑張ってダイエットしても下半身が痩せない…」

「筋トレをしているのに、ウエスト周りや、二の腕、太ももの前ばかりパンパンになる…」

「Iラインのパンツがきれいに落ちない…」

そんな方は、もしかすると“骨格ストレート”タイプかもしれません。

骨格を活かした正しいアプローチをすれば、無理なく理想のシルエットを叶えることができます✨

■ 骨格ストレートの特徴と悩み

骨格ストレート体型をひとことで表すと、

「上半身に厚みと立体感がある、メリハリのあるボディライン」✨

【骨格ストレートタイプの有名人】

武井咲さん、蛯原友里さん、川口春奈さん、有村架純さん、ローラさん、黒木メイサさん など

【骨格ストレートの主な特徴】

• 胴体が立体的で、太ももの前側にボリュームが出やすい

• くびれが出にくく、ウエストラインが直線的

• 胴は短めで、重心は体の上部にある

• お尻の位置が高く、脚のラインがまっすぐできれい

• 手首・足首が細く華奢な人が多い

• お肌にハリ感があり、筋肉も付きやすい

• 体に対して手足がコンパクト

• 首は短めで、鎖骨が目立ちにくい

• バスト・ウエスト・ヒップの差がはっきりしており、全体的にメリハリのある体型

💡「しなやかさ」よりも「立体感と存在感」で魅せるボディが骨格ストレートさんの大きな魅力です！

骨格ストレートさんは筋肉がつきやすく、全体的にハリのあるメリハリ体型が特徴。

ただし、その分、太ももの前（大腿四頭筋）に負担がかかりやすく「前もも張り」が出やすいタイプです。

これは筋肉のクセによるもので、体重の多さ＝見た目の太さではありません。

■ ダイエットで意識すべきポイント

1. 前ももを緩めるケア

   
   

   　前もも張りを改善するには、まず筋肉を“緩める”ことが大事。

   
   

   　フォームローラーで太もも前をコロコロするだけでも、脚のラインが変わります。

   　前ももを休ませることで、余計な張りが軽減し、美脚への近道に。

   
   

2. お尻（大臀筋）をしっかり鍛える

   
   

   　骨格ストレートさんの最大のチャームポイントはヒップライン✨

   　ヒップリフトやランジで大臀筋を活かすことで重心が後ろになり、脚全体がスッキリ長く見えます。

   
   

3. 有酸素×軽い筋トレ

   　ウォーキング・ピラティス・ヨガなどで筋肉を柔らかく保ち、太りにくい体質づくりを意識。

   
   

4. ストレッチ＆むくみ対策

   　二の腕・太もも・ふくらはぎなど、溜まりやすい部分を日々ケア。

   　リンパを流すだけでも見た目が変わるタイプです。

   
   

5. 食事は「控える」より「整える」

   　糖質や塩分、水分バランスを調整するだけで、むくみが軽減し印象が大きく変化します🍋

■ ファッションで魅せる「Iライン戦略」

骨格ストレートさんは、Iラインのきれいなシルエットが得意。

ピタピタすぎず、ゆるすぎないバランスで“本来の体の美しさ”を活かせます👗

おすすめは👇

・センタープレスパンツ

・ミモレ丈スカート

・ハリ感のある素材のトップス

・ウエストマークで重心を上に

逆にNGなのは👇

・フレアすぎるボトム

・リブ素材のピタピタ系

・ゆるすぎて重心が下がる服装

「整える×魅せる」のWアプローチで、体型の悩みをチャームポイントに変えることが可能です✨

■ まとめ

✔ 太もも前張りは「緩める＋鍛える」で解消

✔ 大臀筋を活かせば脚長・美脚ラインが叶う

✔ 食事・ストレッチ・ファッションで最短ボディメイク

✔ 骨格を理解することで、無理なダイエットは不要！

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